Nekbrace / nekkraag kopen

Bovenstaand ziet u ons aanbod van nekbraces. Onderstaand vindt u antwoorden op veelgestelde vragen.

Wat is een nekbrace?

Een nekbrace (ook wel een 'nekkraag', 'nekband' of 'neksteun' genoemd) is een orthopedisch hulpmiddel dat de nek ondersteunt en bewegingen licht tot stevig beperkt. Denk aan buigen, strekken en roteren. Hierdoor kan belasting op de nek beter verdeeld worden, waardoor geïrriteerde weefsels tijdens het dragen van de nekkraag minder worden belast. Dit kan handig zijn bij belastende dagelijkse activiteiten, zoals langdurig computerwerk. Een nekbrace wordt vaak ingezet wanneer er sprake is van acute overbelasting of een herstelperiode. Tevens kan een nekband door het afremmen van overmatige buiging of rotatie een neutrale hoofd- en nekhouding bevorderen, zonder volledige immobilisatie.

Hoe voelt een nekkraag aan?

Een nekbrace voelt steunend, niet knellend. U dient normaal te kunnen ademen, spreken en slikken. Een licht warmtegevoel is normaal, maar tintelingen, doofheid of scherpe druk zijn signalen om de pasvorm te corrigeren of te stoppen met het dragen.

Pasvormcheck

- De nekkraag raakt u onder de kaak en boven het borstbeen, zonder te knellen.
- U kunt slikken en ademen zonder moeite.
- De achterzijde zit centraal op uw nek, en de klittenband sluit symmetrisch.
- Er ontstaan geen rode drukplekken na 15–30 minuten dragen.

Hoelang moet ik een nekband dragen?

De draagtijd verschilt per persoon, en hangt af van de reden en doel van het dragen. Kijk dus wat voor u het beste werkt. We raden aan om altijd naar uw lichaam te luisteren, en eventueel professionele hulp van bijvoorbeeld een fysiotherapeut in te schakelen. Het is belangrijk om te weten dat een nekbrace een hulpmiddel is en geen permanente oplossing is. Uiteindelijk weer afbouwen is essentieel. Combineer het dragen dus bijvoorbeeld met oefentherapie.

Veelgemaakte fouten

- Te strak vastmaken: Kan tintelingen veroorzaken. Richtlijn: er past één vinger tussen nekbrace en de huid.
- Te lang achter elkaar dragen: De spieren kunnen lui worden. Gebruik draagpauzes.
- Volledig stoppen met beweging: Blijf bewegen binnen uw pijngrens.
- Slapen met een halskraag zonder indicatie: kan stijfheid verergeren.

Mag ik autorijden met een nekbrace?

Indien de nekbrace de beweging licht afremt hoeft dit geen probleem te zijn, maar veiligheid staat altijd voorop. U dient vrij te kunnen kijken. Bij twijfel raden we dus af om auto te rijden met een nekband om.

Kan ik sporten met een nekkraag?

Dit verschilt per sport. Indien u bewegingen normaal en veilig kunt uitvoeren, zijn lichte cardio en krachttraining mogelijk (binnen uw pijngrens uiteraard). Voor contactsporten raden we aan om voorzichtiger te zijn.

Wat kan ik nog meer doen?

Naast het dragen van een neksteun zijn er nog diverse andere dingen die u kunt doen.

- Ergonomie: Zorg ervoor dat de monitor van uw computer op ooghoogte staat, en het toetsenbord dichtbij.
- Mini-pauzes: Neem tijdens het werken achter een computer elke 30 tot 45 minuten 1 a 2 minuten pauze. Beweeg tijdens deze mini-pauzes wat op en neer met uw nek en schouders, om uw spieren en gewrichten soepel te maken.
- Oefeningen: Indien u dit kunt zonder pijn te ervaren, zijn er diverse gerichte oefeningen die u een aantal keer per week tot dagelijks kunt doen. Deze kunnen bijdragen aan het ontspannen van overbelaste spieren, of het aansterken van zwakke spieren.
- Warmte of kou: Warmte (zoals een kruik in uw nek leggen of een warme douche nemen) kan helpen om de spieren te ontspannen. Kou kan helpen om irritatie te dempen. Kies wat voor u prettig aanvoelt.
- In bed: Een hoofdkussen dat de nekholte opvult (niet te hoog of te laag) verminderd nachtelijke overrekking. Op de zij of rug liggen is meestal fijner voor de nek dan op uw buik liggen.
- Leefstijl: Weinig stress, voldoende slaap, regelmatige beweging en krachttraining voor de rug en schouders kunnen een positief effect hebben op de nek.

Disclaimer

De informatie op deze website is niet bedoeld als medisch advies. Onze hulpmiddelen behandelen of genezen geen aandoeningen. Bij lichamelijke klachten dient u altijd contact op te nemen met een fysiotherapeut of huisarts. Luister altijd naar uw lichaam.